Шейные позвонки являются самыми маленькими истинными позвонками и они часто почти у большинства людей начинают болеть, появляются покалывания.легкое жжение, которое мешает в работе. В основном это случается у людей с неподвижной сидячей работой. Первым признаком нарушения шейных позвонков является боли в шее. Позвоночник обеспечивает стабильность организма, хотя сам является подвижной его частью. Если не предпринимать меры, то это может привести к серьёзным заболеваниям. Сильные боли позвоночника чреваты полным сбоем в работе организма, вплоть до потери функций определённых органов. Каждый должен знать способ быстрого снятия боли в шейном позвонке без затрат.
Как правильно и быстро снять напряжение с шейного позвонка?
При вращении головой, наклоне и повороте её в сторону, вызывается болевое ощущение, назрела необходимость лечить шейный позвоночник. При выполнении упражнений глаза, не спеша и медленно, следуют за поворотом шеи. Это усиливает эффект.
- Садитесь на пуфик, спинка ровная. Глубоко вдыхаем и ладонями придавливаем лобную часть, с задержкой воздуха в 5 секунд
- Далее, вдох, руки сомкнуть, придавить ими затылочную часть. Шею не опускать и держать ровно. Задержка дыхания 5 секунд
- Вдохнуть глубоко, нажать рукой до 7 секунд слева на височную часть. Выдох, расслабиться.
- Наклоны головы по три раза. Вдох, голова опускается назад, к спине, шейный позвонок охвачен руками, глаза направьте вверх.
- С наклоном головы вперёд позвонки шейного отдела сгибаются с помощью руки вниз. Подбородком прижмитесь вплотную к грудной части, глазами смотреть вниз.
- Вдох, медленный поворот головой влево, доводите часть позвонков в шейном отделе до напряжения, глаза направлены в ту же сторону. Задержка воздуха 7 секунд. Выдохнуть, голова возвращается в прежнее положение. Тоже самое сделать вправо.
- Впереди голова с расслабленными мышцами шеи. Потритесь о ключицу с постепенным увеличением амплитуды передвижений до 10 раз.
- Голова опущена назад, растирайте нижнюю часть затылка о спину до 20 раз.
- Расслабленные плечи с медленным вдохом, макушкой с силой тянитесь вверх, постарайтесь вытянуть шейный позвонок как можно выше.
- Поворачивайте головой слева направо и обратно с минимальным отклонением до 5 раз. Выполняйте предложенные упражнения постоянно.
Лечение шейного отдела приведёт к быстрому снятию болезненного напряжения шейного позвоночника, вернёте себе стабильный сон, избавитесь от головокружения и головной боли, забудете о звоне в ушах и пройдёт онемение рук. Делайте это дважды в день. Можно делать не всё сразу, а чередовать их. Особенно нужно тем лицам, у которых сидячая работа (компьютерщик, бухгалтер, водитель и другие). По своему самочувствию вы можете увеличивать нагрузку, делая упражнения через каждый час. Вам удастся вернуть своё здоровье.
