8 800 550-17-93

Отличная осанка - это просто!

Ищем первопричины в детстве

Осанка формируется с детских лет. В процессе роста и взросления на организм действуют факторы, нарушающие правильное формирование осанки. Поэтому с малых лет ребенка родители должны следить за его развитием. Правильно организованное рабочее место, ношение ранца, а не сумки через плечо, регулярные занятия спортом – вот слагаемые хорошей осанки.

Но если в детстве родители следили за осанкой ребенка, во взрослой жизни зачастую мы сами себя уродуем. Женщины портят свою осанку хождением на высоких каблуках и ношением сумки на одном плече, а мужчины — сидя подолгу за компьютером. Неправильная осанка — это не только некрасиво, но и очень вредно для здоровья. При искривленном позвоночнике нарушается кровоснабжение органов, а как следствие, и их функции. Нарушение осанки также проявляется головными, мышечными и болями в спине.

Корректируем осанку взрослых

Если с детства сформировать осанку не удалось, отчаиваться не стоит. Конечно, в зрелом возрасте гораздо сложнее привести позвоночник в норму, но ради красивой осанки нужно постараться. Главное, – это самоконтроль. Важно постоянно стараться держать спину ровно. Правильным положением тела считается поза, в которой подбородок слегка поднят, плечи расправлены, а живот втянут. В первое время долго удерживать такое положение будет трудно. Поэтому нужно начать выполнять несложные упражнения, тренирующие мышцы спины. Для упражнений не нужно специальных тренажеров. Единственное, что понадобится ровная стена и сила воли.

Упражнения для корректировки

  • Нужно встать спиной так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки касались стены, ладони положить на лоб, локти развести в стороны и попытаться ими достать до поверхности. В таком положении постарайтесь простоять минут 5.
  • Встать так же, как указано в первом упражнении. Поднять ногу, согнув в коленном и бедренном суставе, затем опустить и согнуть вторую ногу. Главное, следить, чтобы ни затылок, ни лопатки, ни ягодицы не отрывались от спины. Выполнить 10 повторов.
  • Стоя, как указано в первом упражнении, положить на голову книгу, а лучше небольшой мешочек с крупой. Постараться, не меняя положения, отойти от стены и походить по помещению несколько минут.

Выполняя эти простые упражнения несколько раз в неделю, можно достичь хорошего результата.

Как себя вести в повседневной жизни?

Кроме того, следует научиться правильно себя вести и в повседневной жизни. У многих работа имеет сидячий характер. Длительное нахождение в неподвижном положении вредно. Периодически нужно вставать, потягиваться и разминаться. Благоприятно на выправление осанки влияют занятия пилатесом.

Даже во время сна нужно заботиться об осанке. Чтобы сохранить здоровый позвоночник, стоит приобрести ортопедический матрац и не слишком твердую подушку, а лучше валик, который подкладывается под шею.

Немного приложенных усилий и результат не заставит себя ждать. Осанка станет ровной, отступят проблемы со здоровьем, настроение улучшится, а карьера пойдет в рост. Ведь всегда приятнее общаться с красивым и уверенным в себе человеком. Не откладывайте заботы о собственном здоровье в долгий ящик. Начните сегодня!


«ОстРелакс» (OSTRELAX) полный комплект
«ОстРелакс» (OSTRELAX)
полный комплект
11500 руб.
«Острелакс» (OSTRELAX) для шейного отдела
«ОстРелакс» (OSTRELAX)
корректор шейного отдела
4000 руб.
«Острелакс» (OSTRELAX) для грудного отдела
«ОстРелакс» (OSTRELAX)
корректор грудного отдела
4000 руб.
«ОстРелакс» (OSTRELAX) для поясничного отдела
«ОстРелакс» (OSTRELAX)
корректор поясничного отдела
4000 руб.